Mi chiamo Marianna Cuomo Maier, e sono un membro fondatore dell’Emerging Leaders Council della Italian Language Foundation. Professionalmente, sono una Health and Wellness Coach certificata a livello nazionale, una praticante di meditazione sonora e la fondatrice di Grata Wellness, uno studio dedicato al benessere con la missione di dare alle persone gli strumenti per compiere azioni quotidiane che migliorino il loro stile di vita, accrescano la loro autostima e permettano loro di raggiungere i propri obiettivi in modo sostenibile.
Collaboro con individui e organizzazioni per ridurre lo stress, prevenire il burnout e coltivare un benessere autentico e duraturo. Attraverso coaching personalizzato, pratiche di mindfulness ed esperienze sonore immersive, il mio lavoro consiste nell’aiutare le persone a riconnettersi con ciò che conta davvero, affinché possano prosperare con maggiore energia, allineamento e gioia. Ho scelto il nome Grata ispirandomi alla radice italiana della parola “gratitudine”, uno strumento potente per trasformare la nostra mentalità e guardare alla vita da una prospettiva di abbondanza. In qualità di esperta di benessere, traggo ispirazione dal tradizionale stile di vita italiano, che abbraccia naturalmente una visione olistica della salute. Gli italiani conducono vite vibranti e attive, ponendo l’accento su una cucina sana e genuina, su un’attività fisica costante, sul tempo libero, su regolari interazioni sociali e sulla gioia di vivere.
In Italia, il momento dei pasti è molto più di una semplice esperienza culinaria. Il cibo è generalmente di provenienza locale, preparato in casa e condiviso in compagnia. La ricerca scientifica conferma i benefici per la salute del modello alimentare mediterraneo, che privilegia alimenti integrali di origine vegetale e grassi sani, dimostrandosi efficace nel ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e cancro. Molti italiani conducono uno stile di vita attivo e trascorrono gran parte della giornata camminando. L’usanza italiana della “passeggiata” – una camminata rilassata e senza fretta – offre numerosi benefici per la salute, sia per la mente che per il corpo. Il riposo e il tempo libero occupano un posto di assoluta priorità nella cultura italiana e sono elementi cruciali per la produttività e la felicità. Forse, nella cultura italiana, nulla è più importante delle persone. Esprimere amore e affetto, e ritagliarsi il tempo necessario per coltivare le relazioni, sono aspetti fondamentali.
La primavera è una stagione meravigliosa per riscoprire questi ritmi. Man mano che le giornate si fanno più calde e ci sentiamo naturalmente attratti di nuovo verso l’aria aperta, c’è qualcosa in questa stagione che richiama lo stile di vita italiano: più passeggiate, più occasioni di incontro e più momenti per fermarsi e assaporare davvero la vita. Piuttosto che un radicale stravolgimento del proprio stile di vita, sono i piccoli e costanti cambiamenti a generare, solitamente, le trasformazioni più durature. Osservare il modo in cui ci si muove tra lavoro e riposo, ritagliarsi momenti di quiete e scegliere ogni giorno una pratica di radicamento — che si tratti di una passeggiata, di qualche respiro profondo o di pochi minuti di silenzio accompagnato dai suoni — può contribuire in modo significativo al proprio benessere emotivo nel corso del tempo.
La meditazione sonora è una delle pratiche che ho imparato a considerare come un complemento naturale a questa filosofia. In qualità di operatrice di meditazione sonora, conduco “bagni di suono” (sound baths) a New York City e in modalità virtuale per singoli individui, gruppi privati e organizzazioni. Il suono possiede la capacità unica di creare uno spazio di quiete in modo del tutto spontaneo, favorendo il sollievo dallo stress, la concentrazione, l’equilibrio emotivo e il riposo. È un ulteriore modo per onorare il corpo: quel genere di cura che gli italiani hanno da tempo intessuto nella vita quotidiana, senza per questo etichettarla come “wellness”.
Ognuno di noi può impegnarsi a ritagliarsi, ogni giorno, del tempo da dedicare al proprio benessere mentale e fisico. Tutti possiamo trarre ispirazione dallo stile di vita italiano per ridere un po’ di più, mantenere le cose nella giusta prospettiva e godere appieno dei piaceri della vita.Per ricevere una guida più personalizzata, per sessioni di coaching o per saperne di più sui bagni di suono, vi invito a contattarmi all’indirizzo [email protected] o a prenotare una consulenza per intraprendere oggi stesso il vostro percorso di benessere.
